jak cwiczyc

Hej ma taka prośbę ,. sprawa się ma , że dostałem w spadku taki fajne urządzenie :) (jak na obrazku ) . napiszcie mi jak można je fajnie i konkretnie wykorzystać i do jakich ćwiczeń.. z góry dzięki

Witam. Z góry trochę przepraszam za taki temat bo wiem że sprawa już omawiana nie raz czy dwa, jednak chodzi mi o coś trochę innego. Czy jak w dzień kiedy idę pić wypada mi trening (na masę) to normalnie ćwiczyć czy lepiej przełożyć na dzień po piciu ?

Mam problem.Bo nie mam czasu ćwiczyć przez 2h. Więc mam pytanie moge np. zrobic 2 serie w dzien a potem 2 wieczorem.Prosze o pomoc co będzie sie bardziej opłacac zrobic 4 naraz czy taki sam efekt bendzie jak zrobie w dzien i wieczór po 2 serie??Prosze o pomoc

Zaczynam cwiczyc, ale nie wiem jak wykonywac następujące cwiczenia: Klatka/Grzbiet: 1. Na wyciągu bloczkowym podciąganie do karku 2. Na wyciągu bloczkowym podciąganie do brody Klatka/Barki: 1. Zarzuty na barki sztangi z podłogi

Witam, powiedzmy bede cwiczyl dwa lata, przytyje, nabiore masy miesniowej, jak przestane to to wszystko przepadnie? JEzeli osiagne jakis cel, i wiecej nie bede chcial to nadal musze tak samo cwiczyc zeby nie stracic tego co wypracowalem?

Witam! Mam 17 lat, ważę 60 kg i mam 1.72 cm wzrostu. Chciałbym jakoś przytyć żeby nie wyglądać jak kościotrup ale jednocześnie ćwiczyć. Mogli byście dać mi jakąś dietę i ćwiczenia?

Siemanko, mam takie pytanie ważę 87k i mam 183cm wzrostu. Moje dni treninowe to: Poniedziałek, wtorek, czwartek i piątek. Możesz mi powiedzieć jak dobrze ćwiczyć na redukcję ? Czyli jaką dietkę byś mi polecił i aeroby ? Pozdro.. I czekam na odp.

Film instruktażowy dla początkujących jak nie ćwiczyć ahahahahaha znalezione w dziale doping. Nie mogłem się powstrzymać. http://www.youtube.com/watch?feature=player_embedded&v=wtA8y5E4UrQ

Witam! mam problem bo che se wyrobić Motylki czy jak im tam. Robie to tak http://foty.ifd.pl/sb.asp?w=520&p=1/images2006/20060107160624.jpg i i u mnie kumplowi tak wchodzi a mi nie

Ćwicze MMA ok.1,5h i chcialbym do tego dorzucić silownie ale niewiem jak mam ćwiczyć. Czy na sile, czy na rzeźbe, czy jeszcze na cos innego? Chcialbym prosic aby ktoś z formowiczów ulozyl mi plan treningowy poniewaz jestem zielony w tym temacie.

Cześć! Wiem głupie pytanie, ale wolę się upewnić. Czy jak zacznę ćwiczyć z własną masą ciała, czasami jakieś hantle nie za ciężkie to przestanę rosnąć czy nadal będę rósł? (164 cm 14 lat)

Witam. Jestem początkujący. Chciałbym skupić się przede wszystkim na sile (gdyż masę już mam :P) Nie wiem w jaki sposób ułożyć sobie dietę i plan teningowy.No i ewentualnie czy mogę dołożyć do tego jakieś odżywki. Proszę o poradę i z góry dziękuję

jak trening jest lepszy : jak cwicze OD poniedzialku do piatku co drugi dzien czy moze jak cwicze przez te 5 dni czyli od poniedzialku do piatku i sobote i niedziele odpoczywam ktory z tych wariantow jest korzystniejszy.

witam zakupiłem ławeczkę i sztangę oraz hantle i chciałbym się dowiedzieć jak zacząć ćwiczyć w domu, czy stosować odżywki i jaką dietę ? ważę 65 kg wzrost 177 cm lat 17 proszę o pomoc

Siemka Jaki najlepszy trening polecacie na wakacje ,wiem ze musi byc lekki i dieta tez powinna sie roznic od tej co zawsze. Zgory dzieki za odpowiedz

zakladalem juz post i poradzili mi zevym zrobil troche masy miesniowej jak ja robic zeby nie przesadzic. i Jednoczesnie chcialbym cwiczyc. I jescze jakies cwiczenia na brzuch bo waze 59 kg. reszta ciala wyglada Ok .a brzuch jest taki bemben nie wiem czemu .

jak często wg was trzeba ćwiczyć, żeby być cały czas w formie? tzn, żeby nie zacząć obwisać?? czy przy siedzącym trybie życia potrzebne są codzienne treningi? napiszcie na podstawie wlasnego doswiadczenia

Witam! Mam 14 lat , 178 cm wzrostu 57-58 kg.Chcę zacząć ćwiczyć w szczególności mięśnie brzucha i rąk.Trenuje biegi w klubie lekkoatletycznym i ćwiczę jakieś 5 razy tygodniu.Czy ktoś mógłby ułożyć mi plan treningu.

nie wiem od czego mam sie zabrac jesli chodzi o wyrobienie brzucha.Musze podkreslic,ze brak u mnie kadycji.Ostatnio niby zaczelam robic troszke brzuszków ,jakies przysiady,sklony i tym podobne ale obawiam sie ,ze to nic nie daje

mam 16 lat 65kg wagi i 174cm wzrostu na klate wyciscam max...72kg jak zaczynać by przybrać na masie i mieć więcej siły??ćwicze juz 2 miesiące ale to tylko tak sobie.Dobrze w tym wieku i przy tej wadze brać kreatyne?